Niebieskie Światło z Ekranów: Czy Niszczy Twój Sen i Przyspiesza Starzenie Skóry?

Spędzamy coraz więcej czasu przed smartfonami i komputerami, narażając się na ciągłą ekspozycję na niebieskie światło (HEV). Choć jego wpływ na wzrok jest znany, naukowcy badają teraz, jak głęboko zakłóca ono nasz rytm dobowy i czy może przyczyniać się do przedwczesnego starzenia się skóry.

Niebieskie Światło a Produkcja Melatoniny

Nasz mózg interpretuje niebieskie światło jako sygnał, że jest dzień. Ekspozycja na nie wieczorem, szczególnie z ekranów trzymanych blisko twarzy, może drastycznie hamować produkcję melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za senność.

Skutkiem jest nie tylko trudność z zasypianiem, ale także gorsza jakość snu głębokiego. Przewlekłe zaburzenia rytmu dobowego są powiązane z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym otyłością, cukrzycą i obniżoną odpornością.



Wpływ na Skórę: Cyfrowe Starzenie

Nowe badania dermatologiczne sugerują, że niebieskie światło o wysokiej energii (HEV) może przenikać przez skórę głębiej niż promienie UV. Ta penetracja może generować wolne rodniki, prowadząc do stresu oksydacyjnego.

Stres oksydacyjny uszkadza kolagen i elastynę, co przyspiesza powstawanie zmarszczek i przebarwień. Chociaż badania są na wczesnym etapie, niektórzy eksperci zalecają stosowanie kremów z antyoksydantami lub filtrów SPF, które chronią również przed światłem HEV, nawet podczas pracy w pomieszczeniach.

Nøgle takeaways